Bij HGH i sié niewyglupiaj, bedziesz mial pozytywne nastawianie do treningu to i czynnosci wrocá, koledzy moze i dobrze podpowiadajá ale jak Ja mial bym biegac caly dniami w jednej rece hcg w drugiej jakies test i obserwowac sie co gdzie i jak to obawiam sie ze popadl bym w paranoje, walisz hgh idziesz na trening robisz 2h niewiesz kiedy wracasz [...]
[...] sztange wsadzajac) wiec odpadnie. Moze zamiast zurawia dac przysiady bulgarskie . (tylko co tu jest problemem z obciazenia wchodzi mi na chantla 20kg malymi obciaznikami , jak chcem wiecej to musze 10kg zakladac a one sa szerokie i troche to przeszkadza ) Do brakow to prawda ,bo sam walnalem tylko te arnoldki po to zeby meczyc rece ,poniewacz [...]
no od drugiego możesz zaczynać sam zobacz ważne aby to poprawnie robić wiec najpierw wyćwiczyć poprawne ruchy a jak ktoś zacznie od dużej liczby powtórzeń to wątpię że tak by było.
Spoko , dzieki dużo sie dowiedziałem ;p Podsumowujac : robic wieczorem, 4x w tyg. (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek), <POPRAWNIE xD> to chyba starczy nie ??? ja nie zacząłem od razu od 2 poziomu tylko od 1 i juz te cwiczenia z 1 mnie nie meczyly wiec next lvl ;p E jest tutaj cos takiego jak znajomi ;p??
[...] Na więcej wizyt nie mam czasu, no i chyba chęci, bo muszę dojeżdżać a to kosztuje i czas i pieniądze. :/ I właśnie chciałem ćwiczyć w domu. I właściwe to nie chcę wyglądać jak kulturysta, tylko nieco się poprawić, tzn. przede wszystkim zlikwidować tłuszczyk z brzucha i klaty, no i nieco rozwinąć te mięśnie. Więc siłownia raczej odpada, o [...]
To ja już sam nie wiem co mam robic.Bede jadł te suple az mi sie skończą czyli jakis tydzien pojade do sklepu z odzywkami i zapytam sie goscia co i jak. A ćwiczyc bede w domu hantelkami.Na siłke pujde za rok jak juz troche lepiej bede wyglądac.Mysle ze hantelkami da sie troszeczke ulepszyc ciałko. Jeszcze cos dziesiaj sie miarzyłem i mam 170cm [...]
m4teos, to ja mam jeszcze małe pytanko.. czy wycisk ściskający, robić tak jak wyciskanie hantli,czy tak jak rozpiętki... większy impuls daje chyba jak wyciskanie.. i nie wiem czy to od tego, ale po tym wycisku na skosie ujemnym troche mi sie zapełnił środek klatki.. bardziej kwadratowa jakby. to jest od wycisku ściskającego?
[...] dobra, ale o tym w innym temacie :D Teraz chce tylko dowiedzieć się na temat sprzętu, czy ten wyciąg aby na pewno nie będzie się zacinał i stacja na nogi, bo raczej inne rzeczy no to co innego ? :D A i właśnie, jedna sprawa, bo chciałbym robić przysiady a widzę, że te stojaki mają tylko 155cm max, jak myślicie dam rade ? Czy szukać innych ?
hej Gino wiec jak??ja mam kilka pomyslow ,mam kilku kolesi ktorzy mogli by pomóc to finansowac,mozemy cos zorganizowac,po pierwsze to wsyzstko mui byc dla dosc waskiego grona ludzi z kasą,wejsc jest platne,zawodnicy takze placa jakas mala kwote na wstepniaka,mozna to po prostu robic w sposob bukmacherski,zaklady pzred walka,juz raz takie cos [...]
[...] i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś czas i po 10-14 tyg zrobic przerwę a możesz robić dłuższa redukcje i ciąć wolno po obserwacjach organizmu ( czy progres czy staganacja ) Spoko, o tym głodzie i reszcie [...]
dokladnie pomysl: - albo nie zrobisz nic i gosc cie posklada jak chce (odniesiesz obrazenia) - albo postawisz ofensywe, zaczniesz go nap*****lac + - koles juz traci pewnosc siebie, zastanowi sie zanim do jakiegokolwiek czlowieka z ryjem wyskoczy - bycmoze odniesiesz mniejsze obrazenia - moze wyjdziesz bez szwanku jezeli 'zrezygnuje' po twoim [...]
[...] mi on od początku, czyli kilka lat i są okresy, że jest mało odczuwalny, a potem bardziej i jest to wtedy irytujące. Pewnie zabawne jest to, że po kilku latach pytam jak prawidłowo chwycić sztangę, ale całe życie człowiek się uczy. Eksperymentując z różnymi kątami chwytu zauważyłem, że najmniej boli jak dociskam łokcie do siebie podczas [...]
Tak. I nie to, że przemyśl tylko zrób tak, masz treningi boksu prawie codziennie, jak sobie wyobrażasz boksować, robić pompki czy co tam na treningu robisz po katowaniu bicepsu czy pleców dzień wcześniej? FWB to najlepsza opcja, do tego musisz ułożyć sobie dobrą dietę i dużo spać, wtedy lepsza regeneracja będzie. FWB Traktora na forum poszukaj, [...]
[...] 3 razy w tygodniu na siłkę. Jeśli wcześniej już ćwiczył nie obawiałbym się o przetrenowanie. Sprecyzuj sobie na czym ci zależy: kondycja, masa? Jeśli chodzi o masę/siłę to jak najbardziej fbw. Jeśli chcesz wyrabiać wytrzymałość:trzeba będzie zastosować inny trening. Wszystko zależy od celu. Zastanów się co jest twoim priorytetem. Zmieniony [...]
ja rozumiem ale z tego co mi wiadomo to winko dos mocno blkuje duzo mocniej niz meta i meta mogła by tu byc ale winko moim zdaniem w zadnym wypadku gdzie widziałem wykres jak winko blokuje i to było cos podobnego jak deka wiec mnie jeszcze bardziej zablokuje..... a druga sprawa to to ze teraz jechałem na metce i mnie watreoba boli i che zrobic [...]
[...] je zastąpić? Czwartek : Plecy -Podciąganie -MC Proste nogi 12/10/8 Wiosłowanie 12/10/8 Piątek: barki + Triceps Push press 12/10/8 Hantle na boki i hantle w opadzie 12/10/8 ( jakbyś mógł powiedzieć jak się te ćwiczenia robi;]) Sztanga wąsko 12/10/8/6 Francuz 12/10/8 Takie coś mi się udało rozpisać więc jak widzisz jakieś błędy to proszę o pomoc;] [...]
[...] czy siady ATG, czy wycisk nogami, etc. Stabilizacja więzadłami krzyżowymi, bocznymi, etc + układem mięśniowym jest ściśle związana z kondycją i równowagą umięśnienia. To jaki ruch jest wykonywany jest sprawą drugorzędną, bo uszkodzić kolana można i typową (karygodną) rozgrzewką przez kręcenie kolanami w ugięciu podudzia. To jakaś masakra, a [...]
[...] opakowaniu z regolny pisze,zeby robic faze ladowania,ktora jest zbedna.generalnie sa zwolennicy teorii(min.x-men),ktory twierdzi,ze kreatyne wystarczy przyjomowac tylko w dni treningowe po treningu. generalnie styknie w 1-2tyg 10 gram na dwie porcje.pozniej 5g jak bedziesz bral wiecej niz 5g w porcji to tylko wyszczasz kreatyne do kibla.
Krejzol - "Ale jak widzę Ty za nic nie możesz w to uwierzyć, jakbyś uważał, że tylko Ty masz monopol na wiedzę. " --------------- To juz nie mozna miec wlasnego zdania o Irku bo inaczej w pierd...? Jak ze sp papiezem. Moja wiara nie musi sie pokrywac z wasza, ale to nie jest argumentem za tym aby robic dym na forum, Przeciez Krejzol to [...]
gdzie powalczyc za kase
